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专升本考试前怎么样调节心理?如何给自己更多信心?

在参加专升本考试前,同学们的心理多少会有一些变化,有的同学非常紧张,对自己不太自信,考试前需要给自己做好心理建设,调节心理。

1.丢弃自责 充满自信

在学习日常,个人情绪饰演着十分要紧的角色,在备考复习时,要将我们的情绪调整到最好状况,情绪紧张的时候,多听听音乐,做做自己喜欢的事,掌握自我放松;或漫步户外,做做有氧运动,释放心中的负能量;或与朋友聊聊天,讲讲笑话,缓和一下紧张的备考环境。

2.转移情绪 调节心理

通常来讲,一份成功的试题,它上面题目的排列应是由易到难的,但这是命题者的主观愿望,具体状况却因人而异,由于同一道题目,对你来讲可能非常简单,但对其他人来讲可能非常难,所以同学们千万不要硬性的感觉“这道题我不会,下面的一定更难,这次考试一定完了”等如此的想法,事实上下面的题对你来讲可能更轻松,因此,同学们不要拘泥于前后顺序,先解决几道对你来讲轻松容易的题目,让自己信心百倍,之后再借助剩下的时间攻克稍微难一点的题目。

3.沉着冷静 自我减压

在临考试前,不要给自己定太高的目的,如此会给自己施加非常大的心理重压,其实,经过一年的艰苦复习,大家必然会有所发展,所以,仅需依据自己能力给自己定一个适当的目的,把心态摆正了,充分发挥我们的水平就是胜利。

4.自我质辩 解决担心

离考试越近,便越怀疑我们的能力。此时,可以进行自我辩解,自问:这种担忧有必要吗?自答:毫无必要,只须认真做好考试前筹备,正常发挥,这次考试完全可以考好,又问:这种担忧有利吗?自答:有百害无一利,它会瓦解人的斗志,再问:我该如何解决呢,自答:少想多做,扎实做好考试前筹备才是非常重要的,通过自我质辩,心中的担心也就慢慢解决了。

5.积极暗示 克服怯懦

积极暗示能强化信心、消除烦恼,消极暗示会丧失信心、徒增忧虑,大家在考试前要依据自己状况,进行积极暗示,自我打气,告诉自己:“我已经非常努力了,没问题”,“我喜欢挑战,不怕困难”,如遇见自己解不出的难点,也要通过好的自我暗示驱散忧虑、克服怯懦。

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